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早晨失眠怎么办?
http://dh174.cn 2019-10-27
文章导读

失眠是现在大多数人都会患上的疾病,生活压力的巨大,一些上班族为了要养活生计,为了要供孩子读书,都不得不把时间卖在办公桌前,心理压力非常的巨大,导致很多人晚上难以入睡,或者睡眠很浅,这是非常影响人体健康的事情。睡眠是每个人的头等大事,所以一个良好的睡眠是非常有必要的。

早晨失眠怎么办?

NO1:莲子茶

原料:生甘草3克、莲子心3克。

做法:用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。

NO2:枣麦桂圆汤

原料:红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。

做法:先把桂圆去核,然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时,建议每天喝一到两次即可。

对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效,此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。

NO3:丹参冰糖水

原料:丹参15克、冰糖适量。

做法:先把丹参同适量水一起煎煮20分钟,然后去掉其渣,在水中加入冰糖调至微甜即可。

喝的时候建议早晚分两次饮用,此汤特别适用于长期失眠的患者,同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用,其具有一定的保健功效。

NO4:葱枣汤

原料:葱白7根、红枣20克。

做法:先将材料分别洗干净之后,然后把红枣预先浸泡下备用,在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸,煮到开时加入葱白,继续煮10分钟,就可以了。

此汤喝起来不是那么好喝,但是却有着很强的保健功效,除了适用于失眠者以为,也适用于感冒者。

NO5:酸枣仁粥

原料:酸枣30克、粳米100克。

做法:先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。

个人试过此粥,此粥适用于所有的失眠患者,而且当晚餐吃,还有一定的减肥功效,因此建议失眠的女性可以去偿试一下。

NO6:玫瑰花烤羊心

原料:羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。

做法:先把玫瑰花放到锅中,同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。同时把羊心切成块状,用牙签串连起来放到火中烤,边烤的边往其沾玫瑰盐水

NO7:五味子糕点

原料:糯米粉100克、五味子10克、发酵粉适量。

做法:先把五味子磨成粉,然后同糯米粉一起搅拌均匀,可依据个人口味适当加点甜味食品,或者其它口味的,然后放到蒸笼上蒸熟,平时可以当成小点心在吃,或者临睡前食用,特别是对于由于心里压力大,引起的心悸失眠者都具有一定的食疗功效。

NO8:玉竹心子  原料:猪心500克、玉竹50克,生姜、食用盐、香油等材料可依据个人的口味进行选择。

做法:先把玉竹切开,然后放到水中煮,煎熬两次取汁同猪心一起炖煮两个小时,其间加入生姜、花椒、葱花等调味品进行调味就可以了。

中医素有以型补型的说法,同时认为睡不着,失眠多是“心里有事”所以适当吃点猪心就有促进安神之功效。

睡眠是每个人的头等大事,睡眠好了,整个人就精神了,睡眠不好了,整个人就感觉很虚。所以失眠这个大问题我们必须要立马解决,只有这样,才能使身体保持健康。


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编辑:何双印
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