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怎样不运动就能减肥呢?
http://dh174.cn 2019-10-24
文章导读

要想减肥并不是只有运动这一种方法的,那么怎样不运动就能减肥呢?其实饮食减肥方法也是不错的选择,不过一定要合理的搭配自己的饮食结构,尤其是一天三餐都不能少。即便是少吃一些也不能忽视了主食的重要性,平时适当的吃点果蔬或是酸奶等,减肥效果还是不错的。

怎样不运动就能减肥呢?

周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

晚餐:苹果。

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

晚餐:香蕉。

主打减肥菜:韭菜

推荐理由:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

周三:早餐:麦片粥1碗

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:海带

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

周四:早餐:茶蛋1个

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

晚餐:菠萝。

主打减肥菜:白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

周五:早餐:米粥1碗

午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:绿豆芽

推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

通过上面的介绍,大家对怎样不运动就能减肥呢也都很清楚了。减肥方法虽然比较多,但是一定要结合自己的具体状况来选择,这样才能让效果更好。当然了不管是饮食还是运动,都要长期坚持下去,养成一个好的生活习惯才能拥有完美身材和健康的身体。


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编辑:何双印
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